Mee-sinepi lõhe salatiga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Mee-sinepi lõhe salatiga

25

Mee-sinepi lõhe salatiga

Mee-sinepi lõhe salatiga toob taldrikule lõhe, mis annab kehale väärtuslikke oomega-3-rasvhappeid ja kergesti omastatavat valku. Lõhes sisalduvad rasvhapped võivad aidata hoida veres rasvade tasakaalu ning toetada hormonaalset tasakaalu. Koos köögiviljadega saad toeka, kuid siiski mõõduka kalorsusega eine, mis hoiab nälja kontrolli all.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 495

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

140 g lõhefilee ~1 portsjon
5 g mesi ~1 tl
5 g sinep (mahedamaitseline) ~1 tl
till (Santa Maria) maitse järgi
10 g oliiviõli ~1 tl
80 g porgand ~1 väike
100 g paprika ️ ~1 väike
40 g lambasalat ~2 peotäit
sool maitse järgi
must pipar (Santa Maria) maitse järgi
150 g greip ~1 keskmine

Valmistamine

Pane ahi sooja 200 kraadi peale.
Sega kokku maitse järgi mesi, sinep, till ja sool.
Määri segu lõhefileele ja küpseta 200 kraadi juures 12-15 minutit.
Senikaua lõika paprikast ja porgandist paksud ribad ja prae pannil 2-3 minutit oliiviõliga, maitsesta soola ja pipraga.
Pese lambasalat ja kuivata, aseta peale porgandi ja paprika ribad ning serveeri lõhega
Magustoiduks söö greip.