Makaronid suitsukana ja juustuga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Makaronid suitsukana ja juustuga

15

Makaronid suitsukana ja juustuga

Makaronid suitsukana ja juustuga kasutab kana, mis toetab lihasmassi säilimist ka siis, kui oled kaloridefitsiidis. Kana kõrge valgusisaldus suurendab toidu termilist efekti, mis tähendab, et keha kulutab seedimiseks rohkem energiat. Roog jääb kerge, kuid toitev – just sobiv valik, kui tahad samal ajal süüa hästi ja saada saledamaks.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 560

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

60 g pasta (nt spagetid, penne) ~1 klaas keetmata
120 g (suitsu)kana ~1 peopesa
30 g juust (nt gouda või eesti juust) ~2 supilusikat riivitult
20 g ketšup ~1 supilusikas
80 g tomat ~1 väike
80 g kurk ~pool kurki
60 g jääsalat ~pool taldrikut
15 g salatikaste (nt oliiviõli, sidrunimahl või valmis kaste) ~1 supilusikas
sool (Santa Maria) näpuotsaga

Valmistamine

Keeda pasta vastavalt pakil olevatele juhistele soolvees või seni, kuni sinu jaoks sobivalt pehme.
Senikaua riivi juust ja tükelda suitsukana.
Viiluta tomat, kurk ja jääsalat ning sega salatikastmega.
Kui pasta on valmis, siis kurna, aga ära loputa, siis pane see pannile ja lisa suitsukana, sega.
Serveeri pasta- raputa peale riivitud juust, kastmeks ketšup ja kõrvale salat.