Koduleht » Retseptid » Lõuna-Ameerika grill steik
30 min

Lõuna-Ameerika grill steik

Lõuna-Ameerika grill steik kasutab kartulit, mis sisaldab kaaliumi ja C-vitamiini ning toetab vedelikutasakaalu. Kartuli tärklis aitab hoida energia ühtlasena ja võib vähendada hilisemat näksimisisu. Koos valgurikka lisandi ja köögiviljadega saad tasakaalus einet, mis aitab sul kauem täiskõhutunnet hoida.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 525

Koostisosad

  

  • 160 g veisesteik ~1 peopesa
  • 5 g küüslauk värske ~1 väike küüs
  • 5 g koriander värske ~väike peotäis
  • 15 g oliiviõli ~1 supilusikatäis
  • 180 g kartul ~1 rusikas
  • sool ja must pipar (Santa Maria) ️ näpuotsaga

Valmistamine

 

  1. Purusta küüslauguküüned kausis kahvli abil.
  2. Rebi koriander kätega väiksemateks tükkideks ja lisa kaussi.
  3. Vala kaussi küpsetamiseks sobiv oliiviõli.
  4. Sega kõik tugevalt läbi, et maitsed seguneksid ja elavneksid.
  5. Aseta liha marinaadi nii, et see oleks täielikult kaetud.
  6. Lase lihal seista 2–12 tundi, olenevalt sellest, kui tugevat maitset soovid.
  7. Enne grillimist maitsesta steik soola ja musta pipraga vastavalt eelistusele.
  8. Grilli steiki 5–10 minutit, sõltuvalt tüki paksusest ja soovitud küpsusastmest. Soovitus: jäta liha seest veidi roosakaks – küpsusaste medium.
  9. Keera kartulid fooliumisse ja maitsesta kergelt soolaga.
  10. Grilli kartuleid umbes 20 minutit, kuni need on seest pehmed (täpne aeg sõltub kartuli suurusest ja grillikuumusest).
  11. Kontrolli küpsust torgates kartulit noaga – kui nuga läheb kergelt sisse, on kartul valmis.

Toiteväärtus

Kalorid: 525kcalSüsivesikud: 37gValgud: 38gRasvad: 25g