Koduleht » Retseptid » Lõhe terava wasabi-majoneesiga
25 min

Lõhe terava wasabi-majoneesiga

Selles roas mängib põhiosa lõhe, mis toetab nii südame tervist kui ka ajutööd. Valgu ja heade rasvade kooslus aitab hoida kõhu kauem täis ja vähendada magusaisu. Kombineerituna köögiviljade või kergema lisandiga tekib roog, mis toetab energilist enesetunnet ilma ülesöömist soodustamata.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 550

Koostisosad

  

  • 126 g lõhe ~1 peopesa
  • 126 g riis (keedetud) ~¾ kaussi
  • 67 g kurk ~⅓ kurki
  • 34 g muna ~¾ väike
  • 17 g oliiviõli ~1,5 supilusikat
  • 4 g sidrunimahl ~1 teelusikas
  • 4 g wasabi ️ ~½ teelusikat
  • meresool (Santa Maria) maitse järgi

Valmistamine

 

  1. Pane pott soolaga maitsestatud veega keema. Loputa riis ja keeda 12–14 minutit, kuni riis on pehme.
  2. Kuumuta pann või pane ahi 200 kraadi juurde soojenema.
  3. Tõsta lõhe pannile või ahjuplaadile ja küpseta 8–10 minutit, kuni kala on küps. Maitsesta soolaga.
  4. **Valmista wasabi-majonees:** – tõsta muna, sidrunimahl ja sool kitsasse anumasse – lisa peale kogu oliiviõli – aseta saumikser põhja ja käivita, kuni segu pakseneb – tõsta mikserit paar korda üles-alla – sega valmis majoneesi sisse wasabi
  5. Viiluta kurk.
  6. Serveeri lõhe koos riisi, kurgi ja wasabi-majoneesiga.

Toiteväärtus

Kalorid: 550kcalSüsivesikud: 44gValgud: 37gRasvad: 37g