Krõbe kana ingveriga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Krõbe kana ingveriga

25

Krõbe kana ingveriga

Krõbe kana ingveriga põhineb lahjal kanafileel, mis on klassikaline kvaliteetse valgu allikas. Selline valguannus hoiab kõhu kauem täis ja lihtsustab päevase kaloraaži kontrolli all hoidmist. Kui lisad kõrvale köögivilju või kerge süsivesikute allika, saad tasakaalus roa, mis sobib hästi kaalulangetuse menüüsse.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 525

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

180 g kanakints (nahata) ~1 suur tükk
180 g riis, keedetud ~1 rusikas
8 g kookosõli ~1,5 teelusikat
5 g värske ingver ~1 tl riivitult
50 g jääsalat ~väike peotäis
80 g kurk ~pool väiksemat kurki
80 g porgand ~1 keskmine
sool ja must pipar (Santa Maria) ️ näpuotsaga

Valmistamine

Pese riis ja pane keema soolvette 15-20 minutiks.
Pane pann tulele ja aja kookosõli kuumaks. Haki värske ingver.
Pruunista kanakints kuumal pannil ning seejärel lisa ka ingver ja maitseained. Prae kana koos ingveri ja maitseainetega madalal kuumisel paar minutit, et maitsed saaksid seguneda.
Haki jääsalat, kurk ja porgand ning sega salatiks kokku.
Serveeri kana koos riisi ja salatiga.