Koduleht » Retseptid » Kotlet kitsejuustu ja magusa avokaado püreega
20 min

Kotlet kitsejuustu ja magusa avokaado püreega

Kotlet kitsejuustu ja magusa avokaado püreega on tomatine roog, kus tomat aitab suurendada taldriku mahtu ilma liigse kaloraažita. Tomatites leiduvad happed ja kiudained võivad toetada seedimist ning jätta kõhu mõnusalt kergeks. Nii saad nautida maitseküllast taldrikut, mis aitab hoida isusid tagasi ja toetab stabiilset energiataset.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 465

Koostisosad

  

  • 130 g hakkliha ~1 portsjon
  • 40 g kitsejuust ~2 viilu
  • 100 g tomat ~1 väike
  • sool maitse järgi
  • must pipar (Santa Maria) maitse järgi
  • koriander, kuivatatud (Santa Maria) maitse järgi
  • AVOKAADOPÜREE
  • 80 g avokaado ~1/2 keskmist
  • 5 g mesi ~1 tl
  • 10 g sidrunimahl ~2 tl
  • sool näpuotsaga

Valmistamine

 

  1. Maitsesta hakkliha soola, pipra ja kuivatatud koriandriga ning sõtku siis korralikult läbi. Tee hakklihast üks suur lapik kotlett.
  2. Pane pann tulele ja aja kuumaks. Prae kotletti pannil mõlemalt poolt 3-4minutit.
  3. Pane ahi grillrežiimil 220 kraadi juurde soojenema.
  4. Tõsta kotlett ahjuplaadile ja laota peale kitsejuustu viilud. Tõsta siis kotlett ahju ja küpseta kuni kitsejuust on pealt kuldpruun.
  5. Senikaua viiluta tomat ning puhasta ja püreesta kahvliga avokaado. Sega püreesse maitse järgi mett, sidrunimahla ja soola.
  6. Serveeri kotlett avokaado püree ja värske tomatiga.

Toiteväärtus

Kalorid: 465kcalSüsivesikud: 14gValgud: 35gRasvad: 30g