Koduleht » Retseptid » Kõrvitsasupp juustuga
35 min

Kõrvitsasupp juustuga

Kõrvitsasupp juustuga seab fookusesse õuna, mis on kiudainerikas ja värskendava maitsega. Madala energiasisaldusega õun lubab täita taldrikut ilma kaloreid liiga palju lisamata. Koos pähklite või valguga muutub lihtsast õunast tasakaalus vahepala, mis sobib kaalulangetuseks.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 330

Koostisosad

  

  • 200 g kõrvits ~1 tassitäis kuubikuid
  • 100 g õun ~½ keskmist
  • 5 g oliiviõli ~1 teelusikat
  • 40 g kohvikoor ~3 supilusikat
  • 30 g kitsejuust ~väike peotäis murendatult
  • 40 g leib ~1 viil
  • sool ja must pipar (Santa Maria) ️ näpuotsaga

Valmistamine

 

  1. Koori ja tükelda kõrvits kuubikuteks.
  2. Sega tükid oliivõliga ja aseta ahjuplaadile ja pane 200 kraadisesse ahju.
  3. Puhasta ja tükelda õunad ning kui kõrvits on 15 minutit küpsenud, siis lisa ahjuplaadile õunatükid ja küpseta veel umbes 10 minutit või kuni kõrvits on pehme. Pane kõrvits ja õun koos kõrgemasse potti ning püreesta saumikseriga. Ettevaatust, segu on kuum! Lisa kohvikoor ja soovi korral kuuma vett, maitsesta soola ja pipraga.
  4. Rösti leib ja lõika kuubikuteks. Serveeri supp kitsejuustu ja leivakuubikutega, mis pane supi peale.

Toiteväärtus

Kalorid: 330kcalSüsivesikud: 30gValgud: 11gRasvad: 18g