Kodujuust tatra ja avokaadoga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Kodujuust tatra ja avokaadoga

15

Kodujuust tatra ja avokaadoga

Selles toidus annavad küpsed tomatid nii värvi kui ka kerge, värske maitse. Tomat on veerikas ja madala energiasisaldusega, mis tähendab, et kõht saab täis, kuid kalorid jäävad mõistlikuks. See teeb toidust värske ja samas kaalulangetajale sobiva valiku, mida on lihtne igapäevamenüüsse sobitada.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 580

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

70 g tatar, keetmata ~pool klaasi (keedetult u 180 g)
120 g kodujuust (5%) ~pool väikest topsi
80 g avokaado ~pool avokaadot
120 g tomat ~1 keskmine
10 g tšillipipar ️ ~veerand väikest
5 g oliiviõli ~½ teelusikat
sool (Santa Maria) maitse järgi
must pipar (Santa Maria) ️ näpuotsaga

Valmistamine

Loputa ja keeda tatar.
Samaaegselt tükelda tomatid ja tšillipipar.
Puhasta avokaado ja purusta see kahvliga. Sega tomat, tšilli ja avokaado kokku ühtlaseks massiks ning lisa maitseained.
Serveeri tatar koos kodujuustu ja avokaadokreemiga.