Kanasupp kookospiimaga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Kanasupp kookospiimaga

20

Kanasupp kookospiimaga

Selles roas on kana peamine täiskõhutunde looja, pakkudes palju valku väheste kaloritega. Kana kõrge valgusisaldus suurendab toidu termilist efekti, mis tähendab, et keha kulutab seedimiseks rohkem energiat. Kui lisad kõrvale köögivilju või kerge süsivesikute allika, saad tasakaalus roa, mis sobib hästi kaalulangetuse menüüsse.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 470

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

120 g kanafilee ~1 väike filee
60 g paprika ️ ~1/2 keskmist
60 g porgand ~1 väike
60 g suvikõrvits ~1/3 keskmist
20 g roheline sibul ~1 vars
150 ml kookospiim ~2/3 klaasi
10 g kookosõli ~2 tl
sool ja tšillimaitseaine (Santa Maria) maitse järgi

Valmistamine

Tükelda kanafilee, paprika, porgand, suvikõrvits ja roheline sibul.
Pane pann tulele ja aja kookosõli kuumaks.
Prae kana, paprika, porgand ja suvikõrvits kuumal pannil umbes 5 minutit. Seejärel maitsesta soola ja tšillimaitseainega.
Pane kõik komponendid potti ja vala peale kookospiim. Kuumuta suppi keemiseni ning eemalda siis kuumuselt. Vajadusel lisa maitseaineid.
Serveeri supp rohelise sibulaga.