Kanasalat kiivi ja avokaadoga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Kanasalat kiivi ja avokaadoga

15

Kanasalat kiivi ja avokaadoga

Selles roas on kana peamine täiskõhutunde looja, pakkudes palju valku väheste kaloritega. Kana kõrge valgusisaldus suurendab toidu termilist efekti, mis tähendab, et keha kulutab seedimiseks rohkem energiat. Roog jääb kerge, kuid toitev – just sobiv valik, kui tahad samal ajal süüa hästi ja saada saledamaks.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 415

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

120 g kanafilee ~1 portsjon
10 g kookosrasv ~1 tl
50 g jääsalat ~2 peotäit
80 g paprika ️ ~1/2 keskmist
ürdisool (Santa Maria) maitse järgi
KIIVI-AVOKAADOPÜREE
100 g kiivi ~1 suur
80 g avokaado ~1/2 keskmist
sool näpuotsaga (valikuline)

Valmistamine

Lõika kanafilee õhukesteks ribadeks.
Prae ribad pannil kookosrasvaga kuldpruuniks.
Maitsesta küpsenud kana ürdisoolaga.
Samal ajal koori kiivi ja avokaado, purusta kahvliga ning sega omavahel ühtlaseks püreeks.
Tükelda jääsalat ja paprika.
Serveeri taldrikul kana, värske salat ning kiivi-avokaadopüree koos.