Kana Tikka Masala

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Kana Tikka Masala

25

Selles roas on kana peamine täiskõhutunde looja, pakkudes palju valku väheste kaloritega. Selline valguannus hoiab kõhu kauem täis ja lihtsustab päevase kaloraaži kontrolli all hoidmist. Roog jääb kerge, kuid toitev – just sobiv valik, kui tahad samal ajal süüa hästi ja saada saledamaks.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 550

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

126 g kanafilee ~1 filee
162 g riis, keedetud ~1 portsjon
9 g kookosrasv ~1 tl
54 g sibul ~1/2 keskmist
90 g tomat ~1 väike
27 g vahukoor ~2 sl
45 g vesi u (panni põhja katmiseks)
Tikka Masala maitseaine (Santa Maria) ️ maitse järgi
koriander värske, maitse järgi
9 g laimimahl ~2 tl
sool maitse järgi

Valmistamine

Pese riis ja keeda soolvees 12-14 minutit.
Senikaua lõika kana kuubikuteks ja prae pannil kookosrasvas 5 minutit.
Senikaua tükelda sibul ja tomat suurteks tükkideks ja lisa kana juurde pannile praadima 3-4 minutiks.
Lisa pannile vett nii palju, et seda oleks panni põhjas umbes 1cm, siis lisa Tikka Masala maitseaine ning vahukoor, sega ja kuumuta edasi tasasel tulel 5 minutit.
Kurna riis ja serveeri Tikka Masalaga, raputa peale värsket koriandrit ja pigista värsket laimimahla