Jõulu vrapp

Elu Ilma Dieedita

15

Selles roas on tasakaalus valgud, süsivesikud ja kasulikud rasvad, mis toetavad igapäevast toimetulekut. Koostisosade kombinatsioon aitab hoida kõhu täis ja vähendada juhuslikku näksimissoovi. See teeb roast praktilise valiku kaalulangetuse ajal, kui soovid süüa normaalseid toite ilma liigselt piiramata.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 460

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

100 g verivorst ~1 peopesa
1 tk tortilla (nisujahust) (60 g) ~1 keskmine
150 g praekapsas ~pool taldrikut
80 g porgand ~1 keskmine
20 g ketšup ~1 supilusikas
8 g oliiviõli ~1 teelusikas
sool (Santa Maria) maitse järgi näpuotsaga
must pipar (Santa Maria) maitse järgi näpuotsaga

Valmistamine

Küpseta tortillad, aga mitte liiga palju, sest siis ei saa neid keerata kuna murdub katki ja oled siis kurb 🙁
Lõika verivorst pooleks või kasuta peenikesi vorste ja prae pannil, prae ka pannil praekapsas, sest nii saab kiiremini 🙂
Senikaua lõika porgandist peened ribad ja kui oled vorsti/kapsa pannilt eemaldanud, siis prae 1 minut porgandiribasid oliivõlis.
Pane kõik koostisosad tortilla keskele ja lase peale ketšup…hinga sisse ja hakka ettevaatlikult rullima, sa saad hakkama- ma usun sinusse! 😀