Elu Ilma Dieedita

Logi sisse
LIITU KOHE
Koduleht » Retseptid » India vrap
25 min

India vrap

Selles roas on tasakaalus valgud, süsivesikud ja kasulikud rasvad, mis toetavad igapäevast toimetulekut. Suchine kooslus toetab rahulikku seedimist ja aitab vältida raske kõhutunde teket. See teeb roast praktilise valiku kaalulangetuse ajal, kui soovid süüa normaalseid toite ilma liigselt piiramata.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 470


 Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

  

  • 120 g jogurt ~½ klaasi
  • 2 tk pannkoogid (valmis) ~140 g
  • 60 g porgand ~1 keskmine
  • 80 g paprika ~½ paprika
  • 80 g kapsas ~1 peotäis ribasid
  • 5 g oliiviõli ~1 tl
  • 10 g sidrunimahl ~2 tl
  • küüslaugupulber ✨ näpuotsaga
  • 10 g sinep ~2 tl
  • Karri (Santa Maria) ✨ maitse järgi
  • Meresool (Santa Maria) maitse järgi

Valmistamine

 

  1. Tee valmis pannkoogitaigen ja pannkoogid, lase neil jahtuda, et need muutuksid tahkemaks.
  2. Lõika peened ribad porgandist, paprikast, kapsast ja prae pannil oliivõliga, maitsesta karri maitseainega.
  3. Sega jogurt, küüslaugupulber, sinep ja sidrunimahl.
  4. Laota juurviljad pannkoogile, pane keskele kaste ja keera rulli ning serveeri.

Toiteväärtus

Kalorid: 470kcalSüsivesikud: 58gValgud: 11gRasvad: 22g

Proovi ka neid retsepte