Hommiku burger

Elu Ilma Dieedita

15

Hommiku burger keskmes on munad, mis on looduslikult valgurikkad ja väga hästi omastatavad. Munast saadav valk toetab lihaste säilimist, mis on eriti oluline, kui vähendad kaloreid. Selline munaroog on praktiline valik, kui soovid rohkem valku, kuid mitte liigselt energiat.

Toidukord: Hommikusöök

Kalorid: 410

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

40 g peekon ~2 viilu
1 tk muna (60 g)
40 g feta juust ~2 sl purustatult
80 g tomat ~1 väike
40 g lehtsalat ~paar lehte
60 g rukkileib ~2 viilu
5 g või või oliiviõli ~1 tl (munapraadimiseks või röstimiseks)
sool ja must pipar ⚫ maitse järgi

Valmistamine

Prae pannil peekon ja muna(härjasilm), hea oleks kui kollane jääb pisut vedel.
Senikaua viiluta leib ja soovi korral rösti.
Viiluta tomat ja pese lehtsalat, millest lõika suured tükid.
Määri leivaviilule feta juust, siis lehtsalat, siis peekon, siis tomat ja kõige peale muna ja viimaseks teine leivaviil.
Kõik mis ei mahu leivaviilude vahele serveeri kõrval salatina.