Grillroog grillkartuliga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Grillroog grillkartuliga

30

Grillroog grillkartuliga

Selles roas on kana peamine täiskõhutunde looja, pakkudes palju valku väheste kaloritega. Selline valguannus hoiab kõhu kauem täis ja lihtsustab päevase kaloraaži kontrolli all hoidmist. Roog jääb kerge, kuid toitev – just sobiv valik, kui tahad samal ajal süüa hästi ja saada saledamaks.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 570

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

250 g bataat ~1 väike
150 g liha (nt veise- või kanaliha, küpsetusvalmis) ~1 ports
100 g tomat ~1 keskmine
80 g kurk ~½ kurki
40 g jääsalat ~1 peotäis
40 g hapukoor ~2 sl
10 g oliiviõli ~1 sl
Röstitud küüslaugu maitseaine (Santa Maria) maitse järgi
Meresool (Santa Maria) maitse järgi

Valmistamine

Koori bataat ja lõika 2cm paksused sektorid, määri kokku oliivõliga ja küpseta ahjus 200 kraadi juures 20 minutit või grilli elaval tasasel tulel või prae pannil kuni küps.
Küpseta liha vastavalt pakil olevatele juhistele ja eelistusele.
Viiluta tomat, kurk ja jääsalat, sega hapukoorega kokku slalatiks, maitsesta soolaga.
Maitsesta valmis bataat röstitud küüslaugu maitseainega.
Serveeri bataat ja liha salatiga.