Grillkana coleslaw salatiga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Grillkana coleslaw salatiga

35

Grillkana coleslaw salatiga

Selles roas on kana peamine täiskõhutunde looja, pakkudes palju valku väheste kaloritega. Valgurikas eine aitab stabiliseerida veresuhkrut ning ennetada järske isusid päeva jooksul. Koos rohkete köögiviljadega tekib taldrik, mis on mahu-, mitte kaloritihe, toetades tõhusat kaalulangetust.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 550

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

136 g kana (kanakints) ~1 suur kints
90 g porgand ~1 suur
90 g kapsas ~1 peotäis
19 g mayo (oliiviõli-majonees) ~1 kuhjaga supilusikas
15 g muna (majoneesi jaoks) ~½ väike
14 g oliiviõli (majoneesi jaoks) ~1 supilusikas
4 g sidrunimahl ~1 teelusikas
90 g õun ~1 väike
meresool (Santa Maria) maitse järgi

Valmistamine

Pane ahi grillrežiimiga 250 kraadi peale soojenema.
Maitsesta kanakints soola ja pipraga ning tõsta siis ahju 20-25 minutiks küpsema. Esimeseks 10 minutiks aseta kana pealmine osa alla, seejärel pööra kana ümber. Võid küpsetamiseks kasutada ka grilli.
Samaaegselt riivi porgand, lõika kapsas peeneteks ribadeks ning sega ise tehtud majoneesiga kokku. Maitsesta soolaga.
Serveeri kanakoib salatiga ja magustoiduks võta õun.