Fetasalat muna ja oliividega

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Fetasalat muna ja oliividega

15

Fetasalat muna ja oliividega

Selles roas annavad muna või munad tugeva vundamendi täiskõhutundele. Muna aitab hoida veresuhkru ühtlasena ja ennetab kiiret näljatunnet pärast einet. Koos köögiviljade või kergete lisanditega on tegu hommiku- või lõunasöögiga, mis aitab sul lihtsamini kaloridefitsiidis püsida.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 335

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

50 g spinat ~2 peotäit
40 g feta juust ~2 sl
80 g kurk ~1/3 keskmist
1 tk muna ~60 g
80 g viinamarjad ~1 peotäis
30 g oliivid ~6–8 tk
10 g kõrvitsaseemned ~1 sl
5 g oliiviõli ~1 tl

Valmistamine

Keeda muna 8 minutit ja tõsta seejärel külma vette jahtuma.
Pese spinat ning tükelda feta juust, kurk ja keedetud muna.
Sega spinat, feta juust, kurk, muna, viinamarjad, oliivid ja kõrvitsaseemned salatiks kokku.
Maitsesta oliiviõliga ja sega õrnalt läbi.