Bruschettad kreemja kattega

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Bruschettad kreemja kattega

15

Bruschettad kreemja kattega

Selles roas mängib põhiosa lõhe, mis toetab nii südame tervist kui ka ajutööd. Oomega-3-rasvhapped aitavad vähendada madalatasemelist põletikku ja toetavad taastumist, mis on oluline aktiivsel kaalulangetajal. Koos köögiviljadega saad toeka, kuid siiski mõõduka kalorsusega eine, mis hoiab nälja kontrolli all.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 390

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

70 g ciabatta ~2 viilu
40 g toorjuust ~2 supilusikat
30 g kitsejuust või muu lisand (nt peekon, lõhefilee) ~pool peopesa
80 g tomat ~1 väike
60 g jääsalat ~pool taldrikut
5 g maitseroheline (nt till, petersell, basiilik) näpuotsaga
10 g balsamico ~1 teelusikas
sool (Santa Maria) näpuotsaga

Valmistamine

Lõika ciabatta viilud ja küpseta ahjus, rösti rösteris või prae pannil krõbedaks.
Sega toorjuust kitsejuustu/meelepärase lisandiga(küpseta lisandit, kui see on vajalik- nt.peekon, lõhefilee)
Haki tomat, jääsalat ja maitseroheline, maitsesta soola ja balsamicoga.
Serveeri bruschettad salatiga.