Bataadi võileib

Elu Ilma Dieedita

20

Bataadi võileib ühendab omavahel mitu toitaineterikast koostisosa, pakkudes kehale nii energiat kui ka vajalikke vitamiine. Suchine kooslus toetab rahulikku seedimist ja aitab vältida raske kõhutunde teket. Nii saad nautida maitsvat toitu ja samal ajal jääda truuks oma kaalueesmärkidele.

Toidukord: Hommikusöök, Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 450

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

200 g bataat ~1 keskmine
10 g oliiviõli ~1 tl
60 g avokaado ~1/2 viljast
80 g punased oad, keedetud ~3 sl
40 g feta juust ~2 sl
40 g sibul ~1/3 keskmist
koriander maitse järgi
sool maitse järgi
must pipar (Santa Maria) maitse järgi

Valmistamine

Koori bataat ja lõika 1cm paksused viilud/rattad(hea oleks, kui läbimõõt oleks võimalikult lai) ja määri kokku oliiviõliga.
Prae viilud keskmise kuumusega pannil või küpseta ahjus 200 kraadi juures 20 minutit, maitsesta soolaga.
Senikaua puhasta ja püreesta küps avokaado, kurna oad, haki koriander ja sibul ning sega kõik omavahel kokku, maitsesta soola ja pipraga.
Aseta segu bataadile ja kõige peale pane feta juustu tükid.