Banoffee maius

Elu Ilma Dieedita

15

Selles snäkis annavad pähklid kehale energiat ja hoiavad kõhu pikemaks ajaks täis. Väike pähkliportsjon võib aidata vältida hilisemat magusaisu ja juhuslikku näksimist. Koos puuvilja või piimavalguga saad tasakaalus vahepala, mis sobib hästi kiireks pausiks päevase toimetamise sees.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 550

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

40 g datlid ~1 peotäis
1 sl vahtrasiirup või mesi
vanilliekstrakt ½ tl
13 g röstitud mandlid või india pähklid ~1 väike peotäis
67 g banaan ~1 keskmine
134 g skyr ~1 kausitäis
1 tl mesi
1 tl toorkakao
Röstitud kate**
20 g kaerahelbed ~3 sl
10 g mandlid ~1 sl
kaneel (Santa Maria) ¼ tl

Valmistamine

Valmista karamell: püreesta datlid vahtrasiirupi/mee, vanilli ja röstitud mandlite või india pähklitega ühtlaseks massiks.
Viiluta banaan ja sega see skyri ning meega, maitsesta toorkakaoga.
Rösti pannil kaerahelbeid ja mandleid, kuni need on kuldpruunid, ning maitsesta kaneeliga.
Aseta kausi põhja skyri-banaani segu, sellele tõsta röstitud kaerahelbed ja mandlid ning kõige peale kalla karamell.