Avokaado-oa võileib

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Avokaado-oa võileib

20

Avokaado-oa võileib

Avokaado-oa võileib tõstab esile tomati, mis lisab roale looduslikku happesust ja palju C-vitamiini. Tomat on veerikas ja madala energiasisaldusega, mis tähendab, et kõht saab täis, kuid kalorid jäävad mõistlikuks. Nii saad nautida maitseküllast taldrikut, mis aitab hoida isusid tagasi ja toetab stabiilset energiataset.

Toidukord: Snäkk

Kalorid: 535

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

70 g täisteraleib ~2 viilu
80 g avokaado ~1/2–2/3 viljast
100 g punased oad, keedetud ~4 sl
80 g tomat ~1 väike
40 g salatiroheline ~2 peotäit
10 g oliiviõli ~1 tl
10 g laimimahl ~2 tl
koriander maitse järgi
tšilli (Santa Maria) ️ maitse järgi
must pipar (Santa Maria) maitse järgi
sool maitse järgi

Valmistamine

Puhasta ja püreesta avokaado, maitsesta soola, pipra ja värskelt pressitud laimimahlaga.
Kurna ja loputa oad purusta pisut kahvliga.
Sega avokaado ja oad kokku, maitsesta koriandri ja tšilliga.
Viiluta tomat ja sega salatirohelisega, maitsesta soola ja oliiviõliga.
Määri avokaado-oa segu leivale (soovi korral rösti) ja serveeri salatiga.