Kalavrapp

Elu Ilma Dieedita

15

Kalavrapp pakub kerget salatit, mis sobib hästi madala kalorsusega toidukorraks. Rohke roheline salat aitab suurendada täiskõhutunnet ilma päevast kaloraaži oluliselt tõstmata. Kombineerides salatit mõõduka valguallikaga, saab sellest ideaalne kaaslane kaalulangetuse teekonnal.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 470

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

120 g kala (valge või punane) ~1 peopesa
1 tk tortilla Santa Maria (60 g) ~1 keskmine
25 g majonees ~1,5 supilusikat
60 g jääsalat ~pool taldrikut
40 g sibul ~veerand väikesest sibulast
80 g kurk ~pool kurki
5 g till värske näpuotsaga
5 g oliiviõli ~1 teelusikas
sool (Santa Maria) maitse järgi näpuotsaga
must pipar (Santa Maria) maitse järgi näpuotsaga

Valmistamine

Küpseta pannil või ahjus tortillad…või äkki on sul oma nipp? 😉
Lõika jääsalat, viiluta sibul ja kurk ning haki till…ära näppu lõika 😀
Lõika kala meelepärasteks tükkideks…täpselt nii nagu sulle meeldib 🙂
Määri majonees tortilla keskele ja lisa siis kõik koostisosad ning keera vrapiks…ja hääd isu 🙂