Piparkoogi pannkoogid

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Piparkoogi pannkoogid

15

Piparkoogi pannkoogid

Piparkoogi pannkoogid keskmes on munad, mis on looduslikult valgurikkad ja väga hästi omastatavad. Munast saadav valk toetab lihaste säilimist, mis on eriti oluline, kui vähendad kaloreid. Kerge lisand nagu salat või köögiviljad muudab roa mahu suureks, kuid kaloraaži mõõdukaks – ideaalne kaalulangetuseks.

Toidukord: Hommikusöök, Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 520

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

120 g banaan ~1 keskmine
2 tk munad (120 g) ~1 peopesa
10 g kaerajahu ~1 kuhjaga teelusikas
5 g või ~pool pöialt
piparkoogimaitseaine (Santa Maria) maitse järgi näpuotsaga
150 g kohupiim ~1 peopesa
10 g kookospalmisuhkur ~1 teelusikas
100 g marjad (nt mustikad, vaarikad) ~1 peotäis

Valmistamine

VALMISTAMINE
valmista pannkoogitaigen: püreesta saumikseriga banaan, munad, kaerajahu ja piparkoogimaitseaine (Santa Maria).
kuumuta pannil tilk oliiviõli ja küpseta väikesed pannkoogid mõlemalt poolt kuldseks – ära kõrveta
tee toormoos värsketest või külmutatud marjadest, purustades neid kahvliga.
sega kohupiim või kreeka jogurt kookospalmisuhkruga.
serveeri pannkoogid toormoosi ja magustatud piimatootega – rahune ja naudi