Kruubipuder singi, seente ja sibulaga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Kruubipuder singi, seente ja sibulaga

40

Kruubipuder singi, seente ja sibulaga

Kruubipuder singi, seente ja sibulaga on tomatine roog, kus tomat aitab suurendada taldriku mahtu ilma liigse kaloraažita. Tomat on veerikas ja madala energiasisaldusega, mis tähendab, et kõht saab täis, kuid kalorid jäävad mõistlikuks. See teeb toidust värske ja samas kaalulangetajale sobiva valiku, mida on lihtne igapäevamenüüsse sobitada.

Toidukord: Hommikusöök

Kalorid: 430

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

60 g odrakruubid (kuivad) ~4 kuhjaga supilusikat
80 g sink ~pool peopesa
50 g sibul ~pool väikesest sibulast
100 g šampinjonid ~1 peotäis
6 g oliiviõli ~1 teelusikas
60 g jääsalat ~pool taldrikut
80 g kurk ~pool kurki
80 g tomat ~1 väike
persillade (Santa Maria) näpuotsaga
sool (Santa Maria) näpuotsaga

Valmistamine

Pese kruubid kuuma veega ja pane soolvette keema, keeda kuni pehmed, arvesta vähemalt 30 minutiga.
Tükelda sink, sibulad ja seened ning prae pannil oliivõlis, maitsesta vähese soolaga.
Haki salatiroheline, kurk ja tomat.
Kui kruubid on valmis, siis sega kokku singi, sibula ja seentega ning maitsesta persilade maitseainega.
Serveeri kruubipuder salatiga.