Pitsa

Elu Ilma Dieedita

15

Pitsa põhineb lahjal kanafileel, mis on klassikaline kvaliteetse valgu allikas. Selline valguannus hoiab kõhu kauem täis ja lihtsustab päevase kaloraaži kontrolli all hoidmist. Koos rohkete köögiviljadega tekib taldrik, mis on mahu-, mitte kaloritihe, toetades tõhusat kaalulangetust.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 550

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

1 tk tortilla (nisujahust) (46 g) ~1 keskmine
93 g veiseliha või kanafilee ~1 peopesa
46 g juust (nt gouda või mozzarella) ~4 supilusikat riivitult
15 g ketšup ~1 supilusikas
46 g jääsalat ~pool taldrikut
46 g paprika ~veerand paprikat
31 g sibul ~veerand väikesest sibulast
5 g oliiviõli ~1 teelusikas
pitsamaitseaine (Santa Maria) näpuotsaga
sool (Santa Maria) näpuotsaga

Valmistamine

Laota pool või natuke rohkem riivitud juustust ühtlaselt tortilla(de) põhjale ja küpseta põhja 200 kraadi juures 3-4 minutit.
Senikaua haki köögiviljad, jääsalat ja prae liha, maitsesta soolaga (kui kasutad juba küpsetatud liha, siis liha pole vaja praadidaja, võid ka köögiviljad tooreks jätta)
Võta pitsapõhi ahjust ja lase peale ketšup ning määri ühlaselt lusika abil, peale raputa pitsamaitseainet
Pane liha ja köögiviljad pitsapõhjale, raputa peale ülejäänud juust ning küpseta ahjus 2-3 minutit
Serveeri värske salatiga.