Krõbedad kanatiivad

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Krõbedad kanatiivad

45

Krõbedad kanatiivad

Selles roas on kana peamine täiskõhutunde looja, pakkudes palju valku väheste kaloritega. Valgurikas eine aitab stabiliseerida veresuhkrut ning ennetada järske isusid päeva jooksul. Kui lisad kõrvale köögivilju või kerge süsivesikute allika, saad tasakaalus roa, mis sobib hästi kaalulangetuse menüüsse.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 550

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

232 g kanatiivad ~6–8 tk
2 g küpsetuspulber ~½ teelusikat
sool (Santa Maria) näpuotsaga
8 g või ~1 teelusikas
15 g terav tšillikaste (Santa Maria) ~1 supilusikas
77 g seller ~2 varre
23 g sinihallitusjuust ~1 supilusikas purustatult
62 g skyr ~3 supilusikat

Valmistamine

Kuivata kanatiivad köögipaberiga, sega tugevalt kokku soola ja küpsetuspulbriga ning küpseta ahjus 200 kraadi juures 35-45 minutit või küpseta grillil. *Võid peale kuivatamist lasta kanatiibadel seista avatult külmkapis 1-2 tundi, et nahk võimalikult kuivem oleks.
Senikaua lõika sellerist paksud ribad.
Valmista dipikaste segades skyr ja sinihallitusjuust.
Kui kanatiivad on valmis, siis sega need või ja terava tšillikastmega ning serveeri selleri ja dipiga.