Grill Poke Bowl

Elu Ilma Dieedita

30

Grill Poke Bowl põhineb lahjal kanafileel, mis on klassikaline kvaliteetse valgu allikas. Kana kõrge valgusisaldus suurendab toidu termilist efekti, mis tähendab, et keha kulutab seedimiseks rohkem energiat. Koos rohkete köögiviljadega tekib taldrik, mis on mahu-, mitte kaloritihe, toetades tõhusat kaalulangetust.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 510

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

200 g kartul ~1 rusikas
10 g või ~1 teelusikas
150 g veiseliha või kanafilee ~1 peopesa
80 g tomat ~1 väike
80 g kurk ~pool kurki
60 g paprika ~pool väikest
80 g brokoli ~1 peotäis
60 g porgand ~pool keskmist
sool (Santa Maria) näpuotsaga
must pipar (Santa Maria) näpuotsaga
5 g maitseroheline (nt till või petersell) näpuotsaga

Valmistamine

Koori kartulid ja keeda või küpseta ahjus kuni pehmed ja siis sega tugevalt, et nad puruks läheksid ja lisa või, maitsesta soolaga.
Senikaua kuni kartul keeb ja sellest püree teed küpseta liha ja maitsesta.
Tükelda köögiviljad.
Pane kausi põhja kartulipüree, siis laota peale sektoritena köögiviljad ja liha.