Koduleht » Retseptid » T-bone steik
20 min

T-bone steik

Selles roas on tasakaalus valgud, süsivesikud ja kasulikud rasvad, mis toetavad igapäevast toimetulekut. Koostisosade kombinatsioon aitab hoida kõhu täis ja vähendada juhuslikku näksimissoovi. Nii saad nautida maitsvat toitu ja samal ajal jääda truuks oma kaalueesmärkidele.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 450

Koostisosad

  

  • petersell
  • laimimahl
  • Tšilli (Santa Maria)
  • Meresool (Santa Maria)

Valmistamine

 

  1. Kuumuta ahi 200 kraadini.
  2. Määri liha 1/2 oliivõliga ja maitsesta soola ja pipraga ning prae kuumal pannil mõlemalt poolt kuni 2 minutit, et peale tekkiks krõbe kiht, siis pane liha ahju 3-7 minutiks, et saada sobiv küpsusaste(olenevalt tüki paksusest küpseb liha meediumiks 4-5 minutiga)
  3. Haki peeneks või sega saumiksriga küüslauk, petersell, tšilli ning maitsesta soola, pipra ja laimimahlaga, lisa teine osa oliivõli, sega ühtlaseks massiks.
  4. Serveeri liha ürdikastmega ja magustoiduks söö puuvili.

Toiteväärtus

Kalorid: 450kcalSüsivesikud: 3gValgud: 30gRasvad: 35g