Koduleht » Retseptid » Klubivõileib
20 min

Klubivõileib

Klubivõileib põhineb lahjal kanafileel, mis on klassikaline kvaliteetse valgu allikas. Kana kõrge valgusisaldus suurendab toidu termilist efekti, mis tähendab, et keha kulutab seedimiseks rohkem energiat. Kui lisad kõrvale köögivilju või kerge süsivesikute allika, saad tasakaalus roa, mis sobib hästi kaalulangetuse menüüsse.
Toidukord: Hommikusöök, Lõunasöök
Kalorid: 505

Koostisosad

  

  • 140 g kana ~1 väiksem filee
  • 1 tk muna
  • 40 g hapukoor ~2 sl
  • 1 tl sinep
  • 30 g peekon ~1–2 viilu
  • leib 2–3 viilu
  • 5 g oliiviõli ~1 tl
  • 80 g tomat ~½ tomatit
  • 40 g jääsalat ~1 peotäis
  • Meresool (Santa Maria) maitse järgi
  • Must pipar (Santa Maria) ⚫ maitse järgi

Valmistamine

 

  1. Pane muna keema 8 minutiks.
  2. Senikaua lõika kanafileest õhukesed viilud(0.3-0.5 cm) ristipidi ja prae pannil oliivõlis, maitsesta soola ja pipraga.
  3. Prae pannil peekon krõbedaks ja rösti leib rösteris või küpseta ahjus nii, et oleks kergelt krõbe.
  4. Lõika tomatist õhukesed rattad ja rebi jääsalatist suured lehed.
  5. Sega hapukoor sinepiga, aga võid ka teha majoneesi ja kasutada 1/3 hapukoore kogusest.
  6. Viiluta muna.
  7. Kõige põhja pane leib, siis määri kaste, siis tomat, siis jääsalat, siis peekon, siis kana, siis muna ja siis leivaviil, millele määri kastet, kastme pool jääb alla.
  8. Kui kõik leivaviilude vahele ilusti ei mahu, siis võid teha kaks võileiba või serveerida salatina kõrval.

Toiteväärtus

Kalorid: 505kcalSüsivesikud: 43gValgud: 38gRasvad: 20g