Koduleht » Retseptid » Moussaka
35 min

Moussaka

Moussaka on tomatine roog, kus tomat aitab suurendada taldriku mahtu ilma liigse kaloraažita. Tomatites leiduvad happed ja kiudained võivad toetada seedimist ning jätta kõhu mõnusalt kergeks. Nii saad nautida maitseküllast taldrikut, mis aitab hoida isusid tagasi ja toetab stabiilset energiataset.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 595

Koostisosad

  

  • Põhiroog:
  • 200 g veiseliha hakkliha ~2 peopesa
  • 250 g kartul ~1–2 rusikat
  • 100 g sibul ~1 keskmine
  • 1 küüs küüslauk ~3 g
  • 200 g purustatud tomatid ~½ purki
  • 100 g suvikõrvits ~½ keskmist
  • 100 g baklažaan ~½ keskmist
  • 60 g juust (nt gouda või mozzarella) ~4 supilusikat riivitult
  • 10 g oliiviõli ~2 teelusikat
  • sool (Santa Maria) maitse järgi
  • must pipar (Santa Maria) maitse järgi
  • tüümian (Santa Maria) näpuotsaga
  • kaneel (jahvatatud) väga vähe, noaotsatäis
  • nelk (jahvatatud) väga vähe, noaotsatäis
  • Alfredo kaste:
  • 10 g või ~1 supilusikas
  • 100 ml vahukoor ~7 supilusikat
  • 30 g parmesani juust ~2 supilusikat riivitult
  • 1 väike küüslauk küüs (3 g) peenelt hakitud või pressitud
  • sool (Santa Maria) näpuotsaga
  • must pipar (Santa Maria) näpuotsaga
  • 1 tl oliiviõli (5 g) (valikuline, pehmema maitse jaoks)

Valmistamine

 

  1. Valmista **Alfredo kaste**: kuumuta pannil madalal kuumusel või (soovi korral lisa veidi oliiviõli). Lisa hakitud küüslauk ja kuumuta 30 sekundit. Lisa vahukoor ning sega pidevalt. Lisa vähehaaval riivitud parmesan, kuni kaste pakseneb ja muutub siidiseks. Maitsesta soola ja pipraga ja tõsta kõrvale.
  2. Pane ahi eelkuumenema 200 °C juurde.
  3. Viiluta kartul ja sibul 3–5 mm paksusteks. Sega oliiviõli, soola, pipra ja tüümianiga. Laota küpsetusvormi põhja ja küpseta 200 °C juures 15 minutit.
  4. Valmista **lihaserull**: haki sibul ja küüslauk, prae oliiviõlis kuldseks. Lisa veidi kaneeli ja nelki. Lisa hakkliha ja prae läbi. Vala hulka purustatud tomatid, maitsesta soola ja pipraga.
  5. Viiluta suvikõrvits ja baklažaan õhukesteks viiludeks ning riivi juust.
  6. Kihita vorm: kartulid–suvikõrvits–lihasergu–baklažaan. Vala peale Alfredo kaste ja kata riivitud juustuga.
  7. Küpseta 200 °C juures 25 minutit, kuni juust on kuldpruun ja kaste mullitab.
  8. Pese ja kuivata salat ning serveeri moussaka kõrvale.

Toiteväärtus

Kalorid: 595kcalSüsivesikud: 37gValgud: 21gRasvad: 40g