Koduleht » Retseptid » Peekoni-juustu kaerahelbepuder
45 min

Peekoni-juustu kaerahelbepuder

Peekoni-juustu kaerahelbepuder on loodud nii, et iga suutäis annaks kehale midagi kasulikku ega koormaks samal ajal liigselt kaloreid. Tänu heale tasakaalule püsib energiataset stabiilne ning nälg ei muutu liialt teravaks. Nii saad nautida maitsvat toitu ja samal ajal jääda truuks oma kaalueesmärkidele.
Toidukord: Hommikusöök
Kalorid: 470

Koostisosad

  

  • 80 g kaerahelbed ~1,5 dl
  • 60 g peekon ~3 viilu
  • 40 g juust (nt gouda või eesti juust) ~2–3 supilusikat riivitult
  • 5 g maitseroheline (nt till, petersell) ~näpuotsaga
  • sool (santa maria) maitse järgi
  • must pipar (santa maria) maitse järgi

Valmistamine

 

  1. Pane kaerahelbed potti ja vala peale topelt kogus vett (nt 100 g kaerahelbeid = 200 ml vett). Keeda tasasel tulel, aeg-ajalt segades, kuni puder on kreemjas.
  2. Tükelda peekon, riivi juust ja haki maitseroheline.
  3. Prae peekon pannil krõbedaks ja tõsta kõrvale (jäta pannile peekonirasv).
  4. Sega valmis pudru sisse peekon, osa maitserohelist ja osa juustust. Maitsesta soola ja pipraga.
  5. Serveeri, raputades peale ülejäänud juustu ja maitserohelist.

Toiteväärtus

Kalorid: 470kcalSüsivesikud: 39gValgud: 39gRasvad: 17g