Salsa Verde kanavõileib

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Salsa Verde kanavõileib

20

Salsa Verde kanavõileib

Selles roas on kana peamine täiskõhutunde looja, pakkudes palju valku väheste kaloritega. Selline valguannus hoiab kõhu kauem täis ja lihtsustab päevase kaloraaži kontrolli all hoidmist. Roog jääb kerge, kuid toitev – just sobiv valik, kui tahad samal ajal süüa hästi ja saada saledamaks.

Toidukord: Hommikusöök, Lõunasöök

Kalorid: 530

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

140 g kana ~1 väiksem filee
50 g leib ~1 viil
30 g juust ~2 kuhjaga spl riivitult
80 g kurk ~½ kurki
90 g tomat ~1 keskmine
40 g salatilehed ~1 peotäis
6 g kookosõli ~1 tl
20 g Salsa Verde kaste ~1 spl
Meresool (Santa Maria) maitse järgi

Valmistamine

Valmista Salsa Verde kaste esimesena, et maitsed saaksid segundeda.
Lõika kanafileest väga õhukesed viilud laiupidi või ristipidi ja prae pannil kookosrasvas keskmise kuumusega 2-3 minutit mõlemalt poolt, maitsesta vähese soolaga. Sobib ka eelnevalt küpsetatud kana, millest saad õhukesed viilud lõigata.
Senikaua viiluta või riivi juust ning viiluta leib.
Aseta kana viilud leivale ja kõige peale juust ning küpseta ahjus 200 kraadi juures 4-6 minutit.
Senikaua pese salatiroheline, viiluta kurk ja tomat ning sega salatiks.
Kui võileib on valmis, siis määri sellele Salsa Verde kaste ja serveeri salatiga.