Koduleht » Retseptid » Küpsisetort
10 min

Küpsisetort

Selles snäkis annavad pähklid kehale energiat ja hoiavad kõhu pikemaks ajaks täis. Kuigi pähklid on energiarikkad, toetavad nad mõõdukas koguses targalt kasutatuna kaalulangetust. Suchine vahepala sobib ideaalselt olukordadesse, kus vajad midagi täitvat, kuid ei taha süüa suurt toidukorda.
Toidukord: Hommikusöök, Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 460

Koostisosad

  

  • 20 g mandlid ~1 väiksem peotäis
  • 100 g banaan (külmutatud) ~1 väike banaan
  • 120 g maasikad (külmutatud) ~1 peotäis
  • 200 g kohupiim või skyr ~1 kausitäis
  • kaneel (Santa Maria) ¼ tl
  • 10 g vahtrasiirup ~2 tl

Valmistamine

 

  1. Purusta mandleid pisut, kasutades köögikombaini, saumiksrit või uhmris ning rösti pannil keskmise kuumusega 5 minutit või ahjus 180 kraadi juures 10 minutit.
  2. Lõika külmutatud banaan ja maasikas väikesteks tükkideks noaga ja sega kohupiimaga ühtlaseks massiks või sega kergelt külmutatud banaan, maasikad ja Skyr läbi blenderis. Soovitan nii palju/vähe segada, et jääks tükid, banaan ja maasikas peaks kindasti külmutatud olema. Kui lõikad banaani ja maasika väiksemateks tükkideks, siis külmuvad nad sugavkülmikus 1-2 tunniga!
  3. Pane segu kaussi ja peale aseta röstitud mandel, maitsesta kaneeliga ning nirista peale vahtrasiirupit.

Toiteväärtus

Kalorid: 460kcalSüsivesikud: 25gValgud: 13gRasvad: 34g