Elu Ilma Dieedita

Logi sisse
LIITU KOHE
Koduleht » Retseptid » Pannkoogid kohupiima ja marjadega
15 min

Pannkoogid kohupiima ja marjadega

Pannkoogid kohupiima ja marjadega kasutab mune, mis pakuvad nii valku kui ka B-rühma vitamiine. Muna aitab hoida veresuhkru ühtlasena ja ennetab kiiret näljatunnet pärast einet. Selline munaroog on praktiline valik, kui soovid rohkem valku, kuid mitte liigselt energiat.
Toidukord: Hommikusöök, Õhtusöök
Kalorid: 530


 Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

  

  • 2 tk munad
  • 100 g banaan ~1 keskmine
  • 15 g kaerajahu ~1 sl
  • sool näpuotsaga
  • kaneel näpuotsaga
  • 5 g kookosrasv või õli ~1 tl
  • Serveeri koos:
  • 100 g kohupiim ~3 sl
  • 100 g marjad (nt mustikad, maasikad, vaarikad) ~1 peotäis

Valmistamine

 

  1. Sega saumiksriga munad, banaan, kaerajahu, sool ja kaneel ühtlaseks tainaks.
  2. Kuumuta pannil pisut kookosrasva või õli ja prae pannkoogid mõlemalt poolt kuldpruuniks.
  3. Serveeri pannkoogid kohupiima ja värskete marjadega.

Toiteväärtus

Kalorid: 530kcalSüsivesikud: 25gValgud: 42gRasvad: 29g

Proovi ka neid retsepte