Kohev kaerahelbepuder munaga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Kohev kaerahelbepuder munaga

15

Kohev kaerahelbepuder munaga

Selles roas annavad muna või munad tugeva vundamendi täiskõhutundele. Muna aitab hoida veresuhkru ühtlasena ja ennetab kiiret näljatunnet pärast einet. Selline munaroog on praktiline valik, kui soovid rohkem valku, kuid mitte liigselt energiat.

Toidukord: Hommikusöök

Kalorid: 345

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

70 g kaerahelbed ~¾ klaasi
1 tk muna
120 g marjad ~2 peotäit
20 g pähklid ~1 väike peotäis
12 g mesi ~1 sl
Kaneel (Santa Maria) maitse järgi
Meresool (Santa Maria) näpuotsaga

Valmistamine

Keeda kaerahelbeid veega tasasel tulel 7-10 minutit, lisa vett nii palju, et oleks 1cm kiht kaerahelveste peal potis.
Vahusta muna miksriga 10 sekundit või klopi lahti vispliga 20-30 sekundit ja sega hoolikalt kaerahelvestega potis ning lase podiseda madalal kuumusel 3-5 minutit, sega 1-2 korda, maitsesta vähese soolaga.
Pane puder kaussi, lisa lemmikmarjad, pähklid ja nirista peale mett, maitsesta kaneeliga.