Kiire kanaroog

Elu Ilma Dieedita

30

Kiire kanaroog põhineb lahjal kanafileel, mis on klassikaline kvaliteetse valgu allikas. Valgurikas eine aitab stabiliseerida veresuhkrut ning ennetada järske isusid päeva jooksul. Koos rohkete köögiviljadega tekib taldrik, mis on mahu-, mitte kaloritihe, toetades tõhusat kaalulangetust.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 375

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

150 g kanafilee ~1 peopesa
250 g külmutatud juurviljasegu (nt porgand, lillkapsas, hernes) ~2 peotäit
10 g oliiviõli ~2 tl
sool (santa maria) maitse järgi
must pipar (santa maria) maitse järgi
küüslaugupulber (santa maria) näpuotsaga
cayenne pipar (santa maria) näpuotsaga
kartulimaitseaine (santa maria) maitse järgi
150 g lemmik puuvili ~1 peotäis

Valmistamine

Maitsesta kana soola, pipra ja oliiviõliga, küpseta ahjus 200 kraadi juures 25 minutit.
Senikaua loputa sõelal külmutatud juurviljad ja jäta nõrguma.
5 minutit enne kana valmimist prae juurviljad pannil, maitsesta kartulimaitseainega.
Kui võtad kana ahjust välja, siis maitsesta cayenne pipra ja küüslaugupulbriga ning serveeri köögiviljadega, magustoiduks lemmik puuvili.