Elu Ilma Dieedita

Logi sisse
LIITU KOHE
Koduleht » Retseptid » Banaani-spinati valgusmuuti
30 min

Banaani-spinati valgusmuuti

Selles roas lisab spinat taldrikule rohkelt rohelust ja toitaineid väga väheste kaloritega. Lehtköögiviljad nagu spinat toetavad seedimist ja aitavad kehal paremini taastuda. Selline roog sobib eriti hästi kaalulangetuse faasi, kus igal suutäiel võiks olla toiteväärtus.
Toidukord: Hommikusöök
Kalorid: 475


 Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

  

  • koostisosad (1 portsjon, kokku ~400 kcal):
  • 100 g banaan ~1 keskmine
  • 40 g spinat ~1 peotäis
  • 100 g kohupiim ~ 4-5sl
  • 15 g maapähklivõi ~1 sl
  • 200 ml mandlipiim või lehmapiim ~1 klaas
  • 5 g mett ~1 tl
  • jääkuubikud 3–4 tk (valikuline)

Valmistamine

 

  1. Koori banaan ja lõika tükkideks.
  2. Pese spinat ja nõruta.
  3. Pane blenderisse kohupiim, spinat, valgupulber, maapähklivõi, piim ja jääkuubikud.
  4. Sega, kuni segu on ühtlane ja kreemjas.
  5. Vala klaasi ja serveeri kohe — sobib hästi kiireks hommikuks või treeningujärgseks toidukorraks.

Toiteväärtus

Kalorid: 475kcalSüsivesikud: 42gValgud: 38gRasvad: 17g

Proovi ka neid retsepte