Tortilla krõpsud ubade ja salsaga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Tortilla krõpsud ubade ja salsaga

20

Tortilla krõpsud ubade ja salsaga

Tortilla krõpsud ubade ja salsaga tõstab esile tomati, mis lisab roale looduslikku happesust ja palju C-vitamiini. Tomat on veerikas ja madala energiasisaldusega, mis tähendab, et kõht saab täis, kuid kalorid jäävad mõistlikuks. See teeb toidust värske ja samas kaalulangetajale sobiva valiku, mida on lihtne igapäevamenüüsse sobitada.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 470

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

120 g punased oad, keedetud ~4 sl
8 g kookosrasv ~1 tl
100 g tomat ~1 väike
15 g roheline sibul ~1 vars
koriander värske maitse järgi
40 g tortilla krõpsud ~väike peotäis
laimipipar (Santa Maria) maitse järgi
küüslaugupulber (Santa Maria) maitse järgi
tšilli (Santa Maria) ️ maitse järgi
sool maitse järgi

Valmistamine

Kurna oad ja prae pannil kookosrasvas 2-3 minutit, maitsesta soola, küüslaugupulbri ja tšilliga, pane kaussi ning purusta kahvliga.
Haki tomat, roheline sibul ja koriander ning sega kokku, maitsesta laimi pipra ja soolaga.
Serveeri salat ubade ja tortilla krõpsudega.