Kaks võileiba

Elu Ilma Dieedita

35

Selles roas annavad muna või munad tugeva vundamendi täiskõhutundele. Muna aitab hoida veresuhkru ühtlasena ja ennetab kiiret näljatunnet pärast einet. Selline munaroog on praktiline valik, kui soovid rohkem valku, kuid mitte liigselt energiat.

Toidukord: Hommikusöök, Lõunasöök

Kalorid: 560

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

80 g täisteraleib ~2 viilu
1 tk muna ~60 g
15 g maapähklivõi ~1 sl
60 g avokaado ~1/2 viljast
60 g banaan ~1/2 keskmist
60 g kurk ~1/4 keskmist
must pipar (Santa Maria) maitse järgi
sool maitse järgi

Valmistamine

Keeda muna soolvees 8 minutit.
Senikaua viiluta leib, kurk, avokaado ja banaan, soovikorral rösti leib.
Ühele/mõnele viilule maapähklivõi ja aseta peale banaani viilud ja teisele/teistele viiludele avokaado, muna ja kurgiviilud, maitsesta soola ja pipraga.
Sobib nautimiseks rohelise tee või kohviga