India kebab

Elu Ilma Dieedita

25

India kebab on tomatine roog, kus tomat aitab suurendada taldriku mahtu ilma liigse kaloraažita. Tomat on veerikas ja madala energiasisaldusega, mis tähendab, et kõht saab täis, kuid kalorid jäävad mõistlikuks. Nii saad nautida maitseküllast taldrikut, mis aitab hoida isusid tagasi ja toetab stabiilset energiataset.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 560

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

140 g veiseliha-hakkliha ~1 portsjon
170 g riis, keedetud ~1 portsjon
30 g hapukoor ~1 sl
60 g jääsalat ~2 peotäit
80 g kurk ~1/3 keskmist
80 g tomat ~1 väike
Seekh Kebab maitseaine (Santa Maria) ️ maitse järgi
must pipar (Santa Maria) maitse järgi
sool maitse järgi

Valmistamine

Sega hoolikalt hakkliha Seekh kebab maitseainega, vooli segust 2cm paksused vorstikesed ja küpseta ahjus 200 kraadi juures 15-20 minutit.
Senikaua pese riis ja keeda soolvees 12-14 minutit.
Haki jääsalat, kurk ja tomat ning sega hapukoorega, maitsesta soola ja pipraga.
Kurna riis ja serveeri kebabi ning salatiga.