India omlett

Elu Ilma Dieedita

25

Selles roas on tasakaalus valgud, süsivesikud ja kasulikud rasvad, mis toetavad igapäevast toimetulekut. Suchine kooslus toetab rahulikku seedimist ja aitab vältida raske kõhutunde teket. Nii saad nautida maitsvat toitu ja samal ajal jääda truuks oma kaalueesmärkidele.

Toidukord: Hommikusöök

Kalorid: 585

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

“1. Tee valmis pannkoogitaigen ja pannkoogid, lase neil jahtuda, et need muutuksid tahkemaks.
2. Lõika peened ribad porgandist, paprikast, kapsast ja prae pannil oliivõliga, maitsesta karri maitseainega.
3. Sega jogurt, küüslaugupulber, sinep ja sidrunimahl.
4. Laota juurviljad pannkoogile, pane keskele kaste ja keera rulli ning serveeri.” “jogurt
porgand
paprika
kapsas
sidrunimahl
Karri (Santa Maria)”

Valmistamine

Sega hoolikalt kausis kaerajahu, sool, pipar, (vähe)kurkum, (vähe)pune ja piim.
Lisa muna/d, klopi kiiresti ja tugevalt umbes 1 minut.
Riivi porgand, tükelda paprika ja sibul ning lisa segule.
Aja pann kuumaks, lisa kookosrasv ja vala segu pannile.
Prae keskmisel kuumusel ja kui pealt hakkab tahkeks minema, siis pööra ülber ettevaatlikult.
Serveeri omlett hapukoorega ja magustoiduks söö apelsin.