Kiluvõileib muna ja salatiga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Kiluvõileib muna ja salatiga

20

Kiluvõileib muna ja salatiga

Selles roas annavad muna või munad tugeva vundamendi täiskõhutundele. Kõrge bioloogilise väärtusega valk aitab kehal paremini taastuda ning hoiab energia stabiilsena. Kerge lisand nagu salat või köögiviljad muudab roa mahu suureks, kuid kaloraaži mõõdukaks – ideaalne kaalulangetuseks.

Toidukord: Hommikusöök

Kalorid: 405

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

70 g täisteraleib ~2 viilu
40 g kilufileed ~4 fileed
1 tk muna ~60 g
10 g või ~1 tl
80 g tomat ~1 väike
80 g kurk ~1/3 keskmist
10 g roheline sibul ~1 vars
sool maitse järgi

Valmistamine

Pane muna(d) keema soolvette 8 minutiks.
Senikaua määri leivale või ja aseta kilufileed peale.
Haki tomat, kurk ja roheline sibul ning sega salatiks.
Jahuta muna(d) külma vee all, koori ja lõika viiludeks ning aseta kiluvõileivale.
Serveeri võileib salatiga.