Elu Ilma Dieedita

Logi sisse
LIITU KOHE
Koduleht » Retseptid » Banaani-pähklivõi smuuti
5 min

Banaani-pähklivõi smuuti

Selles snäkis annavad pähklid kehale energiat ja hoiavad kõhu pikemaks ajaks täis. Väike pähkliportsjon võib aidata vältida hilisemat magusaisu ja juhuslikku näksimist. See on nutikas viis lisada menüüsse kasulikke rasvu ilma, et päevane kaloraaž kontrolli alt väljub.
Toidukord: Hommikusöök
Kalorid: 425


 Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

  

  • 120 g banaan ~1 keskmine
  • 25 g maapähklivõi ~1 sl
  • 150 g kohupiim ~3 sl
  • 150 ml piim (lehma- või taimne) ~3/4 klaasi
  • 5 g mesi ~1 tl
  • külm vesi või jääkuubikud vajadusel
  • kaneel (Santa Maria) maitse järgi

Valmistamine

 

  1. Koori banaan ja purusta see koos teiste koostisosadega blenderis, köögikombainis või saumikseriga ühtlaseks smuutiks; maitsesta kaneeliga (Santa Maria).
  2. Soovi korral lisa külma vett või jääd, kui soovid vedelamat tekstuuri.

Toiteväärtus

Kalorid: 425kcalSüsivesikud: 53gValgud: 42gRasvad: 5g

Proovi ka neid retsepte