Aromaatne kanasalat

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Aromaatne kanasalat

20

Aromaatne kanasalat

Aromaatne kanasalat kasutab kana, mis toetab lihasmassi säilimist ka siis, kui oled kaloridefitsiidis. Kana kõrge valgusisaldus suurendab toidu termilist efekti, mis tähendab, et keha kulutab seedimiseks rohkem energiat. Koos rohkete köögiviljadega tekib taldrik, mis on mahu-, mitte kaloritihe, toetades tõhusat kaalulangetust.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 450

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

160 g kana ~1 peopesa
80 g kurk ~⅓ kurki
100 g paprika ~½ paprika
100 g avokaado ~½ avokaadot
40 g lambasalat ~1 peotäis
5 g koriander ~väike peotäis
10 g mesi ~1 tl
5 g kookosõli ~1 tl (kui praadimiseks vaja)
Meresool (Santa Maria) maitse järgi

Valmistamine

Pane kas pann tulele ja aja kuumaks või pane ahi 200 kraadi juurde soojenema.
Küpseta kana ahjus 12-15 minutit või prae pannil keskmise kuumusega 10-12 minutit. Maitsesta soolaga.
Senikaua pese lambasalat, viiluta paprika, puhasta ja viiluta avokaado ning viiluta kurk. Sega kõik salatiks kokku ja maitsesta koriandri lehtede.
Aseta salati peale kana ning tilguta ühtlaselt pisut mett salatile.