Tatragalett lõhega

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Tatragalett lõhega

15

Tatragalett lõhega

Tatragalett lõhega toob taldrikule lõhe, mis annab kehale väärtuslikke oomega-3-rasvhappeid ja kergesti omastatavat valku. Valgu ja heade rasvade kooslus aitab hoida kõhu kauem täis ja vähendada magusaisu. Koos köögiviljadega saad toeka, kuid siiski mõõduka kalorsusega eine, mis hoiab nälja kontrolli all.

Toidukord: Hommikusöök, Lõunasöök

Kalorid: 415

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

140 g lõhefilee ~1 portsjon
30 g tatragalett ~1–2 tk
30 g lehtsalat ~1 peotäis
100 g kurk ~1/3 keskmist
100 g tomat ~1 väike
Chilli Explosion (Santa Maria) ️ maitse järgi

Valmistamine

Küpseta lõhefilee ahjus 200 °C juures umbes 10 minutit, kuni kala on küps; tükelda väiksemateks tükkideks ja maitsesta Santa Maria Chilli Explosion maitseainega.
Aseta tatragaletile lehtsalati leht ja laota peale lõhetükid.
Serveeri galetid värske kurgi-tomati salatiga.