Praemuna ürtide, salati ja müsliga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Praemuna ürtide, salati ja müsliga

10

Praemuna ürtide, salati ja müsliga

Praemuna ürtide, salati ja müsliga keskmes on munad, mis on looduslikult valgurikkad ja väga hästi omastatavad. Munast saadav valk toetab lihaste säilimist, mis on eriti oluline, kui vähendad kaloreid. Koos köögiviljade või kergete lisanditega on tegu hommiku- või lõunasöögiga, mis aitab sul lihtsamini kaloridefitsiidis püsida.

Toidukord: Hommikusöök

Kalorid: 285

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

1 tk muna ~60 g
100 g tomat ~1 väike
80 g kurk ~1/3 keskmist
50 g spinat ~1 peotäis
petersell maitse järgi
koriander (Santa Maria) maitse järgi
5 g küüslauk ~1 väike küüs
tšilli (Santa Maria) ️ maitse järgi
sool maitse järgi
40 g müsli ~4 sl
100 g maitsestamata jogurt ~1/2 klaasi

Valmistamine

Prae muna pannil ja maitsesta värske või külmutatud peterselli, hakitud küüslaugu, tšilli, koriandri (Santa Maria) ja soolaga.
Samal ajal tükelda tomat ja kurk ning sega need värske spinatiga salatiks.
Serveeri praetud muna salatipõhjal ja söö kõrvale müslit maitsestamata jogurtiga.