Koduleht » Retseptid » Purgisupp kanaga
15 min

Purgisupp kanaga

Purgisupp kanaga kasutab kana, mis toetab lihasmassi säilimist ka siis, kui oled kaloridefitsiidis. Kana kõrge valgusisaldus suurendab toidu termilist efekti, mis tähendab, et keha kulutab seedimiseks rohkem energiat. Koos rohkete köögiviljadega tekib taldrik, mis on mahu-, mitte kaloritihe, toetades tõhusat kaalulangetust.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 250

Koostisosad

  

  • 120 g kanafilee ~1 portsjon
  • 60 g porgand ~1 väike
  • 80 g suvikõrvits ~1/3 keskmist
  • 80 g paprika ️ ~1 väike
  • 5 g kookosõli ~1 tl
  • sool maitse järgi
  • ürdisool (Santa Maria) maitse järgi
  • keeva vett ~200 ml

Valmistamine

 

  1. Tükelda kana ning riivi või haki peeneteks ribadeks porgand, suvikõrvits ja paprika.
  2. Pane pann tulele ja aja kookosõli kuumaks.
  3. Tõsta kana tükid pannile ja prae kuldpruuniks. Maitsesta soolaga.
  4. Pane kõik komponendid purki või kaussi. Enne söömist vala purki keev vesi ning lase umbes 3 minutit seista. Maitsesta ürdisoolaga. NB! Kui kasutad purki, siis võid selle järgmisel päeval tööle lõunasöögiks kaasa võtta.

Toiteväärtus

Kalorid: 250kcalSüsivesikud: 16gValgud: 29gRasvad: 7g