Elu Ilma Dieedita

Logi sisse
LIITU KOHE
Koduleht » Retseptid » Päikesekuivatatud tomati -kanasalat
15 min

Päikesekuivatatud tomati -kanasalat

Päikesekuivatatud tomati -kanasalat põhineb lahjal kanafileel, mis on klassikaline kvaliteetse valgu allikas. Selline valguannus hoiab kõhu kauem täis ja lihtsustab päevase kaloraaži kontrolli all hoidmist. Koos rohkete köögiviljadega tekib taldrik, mis on mahu-, mitte kaloritihe, toetades tõhusat kaalulangetust.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 285


 Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

  

  • 120 g kanafilee ~1 portsjon
  • 100 g brokoli ~1/3 pea
  • 100 g mango ~1/2 väikest
  • 80 g kurk ~1/3 keskmist
  • 50 g beebispinat ~2 peotäit
  • 5 g kookosrasv ~1 tl
  • sool maitse järgi

Valmistamine

 

  1. Tükelda kanafilee ja brokoli. Prae pannil kookosrasvas kuni küpsed ning maitsesta soolaga.
  2. Puhasta mango ja tükelda väikesteks kuubikuteks.
  3. Pese beebispinat ja viiluta kurk.
  4. Kui kana on valmis, lase sellel paar minutit jahtuda.
  5. Sega kõik koostisosad kausis kokku ja serveeri kohe.

Toiteväärtus

Kalorid: 285kcalSüsivesikud: 22gValgud: 30gRasvad: 8g

Proovi ka neid retsepte