Elu Ilma Dieedita

Logi sisse
LIITU KOHE
Koduleht » Retseptid » Tuunikala-fetasalat
10 min

Tuunikala-fetasalat

Selles roas lisab spinat taldrikule rohkelt rohelust ja toitaineid väga väheste kaloritega. Lehtköögiviljad nagu spinat toetavad seedimist ja aitavad kehal paremini taastuda. Tulemus on kerge, aga toitev eine, mis aitab sul kaalu langetada ilma enesetunnet ohverdamata.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 470


 Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

  

  • 150 g tuunikala ~1 kauss
  • 40 g feta juust ~3 supilusikat
  • 120 g brokoli ~1 peotäis
  • 80 g kurk ~⅓ kurki
  • 40 g beebispinat ~2 peotäit
  • 100 g viinamarjad ~1 peotäis
  • 10 g oliiviõli ~1 teelusikas
  • meresool (Santa Maria) maitse järgi

Valmistamine

 

  1. Pane pott soolaga maitsestatud veega keema. 
  2. Tükelda brokoli ja tõsta vette 1-2 minutiks keema. 
  3. Tükelda kurk, pese beebispinat ja viinamarjad.
  4. Sega kokku brokoli, kurk, spinat, viinamarjad, feta juust, tuunikala ja oliiviõli.  NB! Selle salati võid ka salatisaarel kokku panna.

Toiteväärtus

Kalorid: 470kcalSüsivesikud: 22gValgud: 41gRasvad: 23g

Proovi ka neid retsepte