Arbuusi-tomatisalat terava kanaga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Arbuusi-tomatisalat terava kanaga

15

Arbuusi-tomatisalat terava kanaga

Arbuusi-tomatisalat terava kanaga põhineb lahjal kanafileel, mis on klassikaline kvaliteetse valgu allikas. Kana kõrge valgusisaldus suurendab toidu termilist efekti, mis tähendab, et keha kulutab seedimiseks rohkem energiat. Koos rohkete köögiviljadega tekib taldrik, mis on mahu-, mitte kaloritihe, toetades tõhusat kaalulangetust.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 230

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

120 g kanafilee ~1 portsjon
5 g kookosrasv ~1 tl
150 g arbuus ~1 suur viil
100 g tomat ~1 väike
30 g punane sibul ~1/4 keskmist
koriander maitse järgi
10 g laimimahl ~2 tl
5 g oliiviõli ~1 tl
sool maitse järgi
tšilli maitseaine (Santa Maria) ️ maitse järgi)

Valmistamine

Prae kanafilee pannil kookosrasvas kuldpruuniks.
Maitsesta kana tšillimaitseaine ja soolaga.
Samal ajal tükelda arbuus ja tomat.
Haki punane sibul ja koriander.
Maitsesta salat laimimahla, lemmikõli (nt oliiviõli) ja vähese soolaga. Sega hoolikalt läbi.
Serveeri praetud kana värske arbuusi–tomatisalatiga.